2019-10-18 10:04:00 来源:参考消息网 责任编辑:赵艳
核心提示:创伤外科专家安德烈斯·孔巴利亚指出,最重要的是摆脱久坐不动的生活习惯,而不应纠结于运动量。完全没有必要每天早晨一睁眼就欠下一万步的“健康债”。
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参考消息网8月27日报道 外媒称,为了改变久坐不动的生活方式,很多人选择了日行万步的锻炼方式。然而,这种方式其实缺乏可靠的科学依据。

据西班牙《先锋报》网站8月25日报道,2018年,英国谢菲尔德哈勒姆大学教授罗布·科普兰在英国广播公司的纪录片《健身的真相》中指出,每天快速步行3000步就可以收到良好的健身效果。根据高强度间歇训练法,每周运动30分钟就可为肌肉组织、新陈代谢系统和心血管系统带来裨益。

创伤外科专家安德烈斯·孔巴利亚指出,最重要的是摆脱久坐不动的生活习惯,而不应纠结于运动量。完全没有必要每天早晨一睁眼就欠下一万步的“健康债”。

孔巴利亚认为,健康体魄不光取决于锻炼身体,还与良好的饮食习惯、规律的作息时间和良好的心态密切相关。如果我们简单地认为只要日行万步就可以达到健身目的,那就大错特错了。

健身教练霍尔迪·诺塔里奥说,根据自身情况找到一个合理平衡的健身方法才是不二法门。不要因为某种健身方式在社会上最为流行就盲目追捧,每个人都应当根据自己的具体情况制订健身和休息计划。人人都日行万步无异于给所有病患都开同一个药方,而不考虑其自身需求,这是不可取、甚至是危险的。

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